Nowy rok zaczął się 12 dni temu, a nowy rok = postanowienia noworoczne. Co prawda ja ćwiczę już od 4 miesięcy ale niektórzy z was pewnie z chęcią skorzystają z moich rad.
1. Dieta - ja nie jestem na jakiejś wyspecjalizowanej diecie ale :
Przede wszystkim staram się jeść mniej ale częściej.
Jem dużo warzyw i owoców.
Pije co najmniej 8 szklanek wody / soku owocowego (czasem też smoothies)
NIE JEM SŁODYCZY oraz pilnuję ilość spożywanych kalorii (aby codziennie była do siebie podobna)
2. Ćwiczenia - ćwiczenia na brzuch i uda :
(Moje ćwiczenia to zbiór wszystkiego czego dowiedziałam się z internetu)
1. 30 brzuszków
2. 30 przysiadów
3. 40 pajacyków
4. 30/45 sek krzesełko/deska
5. trzymanie nóg w górze podnosząc klatkę piersiową (ręce na karku lub biodrach)
To wszystko dzięki czemu schudłam 9 kg.
Xlaudia^^
Xlaudia^^
Zazdroszcze ci nie jedzenia słodyczy jak podczas ciązy sie od nich uzależniłam i bardzo cieżko mi z nimi skończyc :P
OdpowiedzUsuńWow schudłaś aż 9 kg !? To w takim razie Ci gratuluję .Przede mną dłuuuga droga , chce schudnąć podobnie , najlepiej z 10 kg .Mam nadzieję , że się uda ^^
OdpowiedzUsuńdociax.blogspot.com
Angela M i Dorota wystarczy silna wola i pomoc bliskich a na pewno się uda. Ostatnio zaczęłam korzystać z pomocy dietetyczki Pauliny Styś - Nowak która ma swojego bloga ze zdrową żywnością i świetnymi przepisami naprawdę posiłki są przepyszne i pomagają zrzucić parę kilo
OdpowiedzUsuńLink: http://zdrowe-odzywianie-przepisy.blogspot.com/